Porady - spis treści

Sprzęt

• Wprowadzenie
• Buty
• Uprząż
• Lina
• Ekspresy i karabinki
• Przyrząd do asekuracji
• Inne

Trening

• Wprowadzenie
• Technika
• Trening siły
• Buldering
• Siła palców
• Trening przybloków
• Trening wytrzymałości

Kontuzje

• Ogólnie o urazach przeciążeniowych i ich leczeniu
• Urazy palców i rąk
• Urazy nadgarstka i przedramienia
• Urazy łokcia
• Urazy ramienia i barku
• Inne urazy
• Profilaktyka